Havaların ısınması, yaz aylarının yaklaşması ile beraber birçok şahıs yaza fit girmek için rejim listelerini araştırmaya başladı. Son günlerde sıhhatli ve kolay kilo vermeyi elde eden su rejimi en oldukca araştırılan diyetlerden biri oldu. Bilhassa Yargı dizisi ile yıldızı parlayan oyuncu Pınar Deniz’in uyguladığı su rejimi iyi mi yapılır, kaç gün uygulanır?
Su rejimi nedir: Su rejimi, gün içinde bolca oranda su ve sıvı içecek haricinde herhangi bir besin alınmamasına dayanıyor. İlk ortaya çıkışı ve önermiş olduğu tarihe dair spekülasyonlar taşıyan su rejiminin ardında elbet bir kuram yatıyor. İnsan biyolojisine dair bilgilerden beslenen bu teoriye ve bunun üstüne meydana getirilen araştırmalara gore, soğuk su içildiğinde suyun sıcaklığının vücut sıcaklığına denk getirilmesi için vücut extra kalori yakıyor. Bu da, kilo verilmesini hızlandırarak daha kolay hale getiriyor. Günlük hayatta dikkatsizlik edilen su tüketimini geride bırakmaya ve kafi oranda su alınmasına destek olan bu rejimle beraber, böbrekler daha çok çalışıyor ve vücuttan toksinlerin atılmasına olanak tanınıyor. Eklemleri ve dolayısıyla omurgayı korumaya destek olan su, kan basıncını dengeleyerek vücut sıcaklığının ayarlanmasına da yarar sağlıyor.
Sadece gene de diyetin tabip kontrolünde yapılması tavsiye ediliyor.
Su rejimi iyi mi yapılır: Vücutta detoks tesiri yaratan ve kalori yakımını hızlandıran su rejimi, günlük minimum 2 litre su yada sıvı tüketimi ile uygulanıyor. Tokluk hissi veren suyun yanı sıra, kan basıncının düşmemesi ve lüzumlu gıda ögelerinin alınması için tüketilen öteki sıvılara dikkat edilmesi gerekiyor. Sıhhat uzmanları, diyetin yalnızca su tüketilerek uygulanmasının son aşama zararı dokunan olduğu mevzusunda uyararak, bolca sıvı tüketiminin yanında sıvı içinde ne olduğu ve gıda değerleri yüksek gıdaların öğünlere eklenmesini tavsiye ediyor.
1. GÜN
-Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
-Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
-Öğle: Bir kase karpuz
-Ara öğün: Bir tane taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
-Akşam yemeği: Bir bardak su
-Son ara öğün: Bir tane elma ve 2 bardak su
2. GÜN
-Kahvaltı: Bir tane haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
-Ara öğün: Bir su bardağı pişmemiş lahana salatası ve 2 bardak su
-Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
-Ara öğün: 2 tane domates ve bir bardak su
-Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
-Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
3. GÜN
-Kahvaltı: Bir tane elma ve 2 bardak su
-Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
-Öğle: Çoban salata ve bir bardak su
-Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
-Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
4.GÜN
-Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
-Ara öğün: Bir tane muz ve 2 bardak su
-Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
-Ara öğün: Bir tane muz ver 2 su bardağı su
-Akşam yemeği: Bir tane muz
-Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir tane muz
5.GÜN
-Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
-Ara öğün: 2 tane domates ve 2 su bardağı su
-Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
-Ara öğün: 2 tane domates
-Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
6. GÜN
-Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
-Ara öğün: 2 tane domates 2 su bardağı su
-Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
-Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
-Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
7. GÜN
-Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
-Ara öğün: 2 tane domates 2 su bardağı su
-Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
-Ara öğün: 2 tane salatalık
-Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
-Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
