4 günde 2 kilo vermek hayal değil hem de yağ yakarak. Fark Etmeden Rejim listeleriyle tanınan Selahattin Dönmez, FOX TV’de Çağla Şikel’in sunmuş olduğu Çağla’yla Yeni Birgün programında 4 günde 2 kilo yağ yaktıran bulgur rejimi listesini ve hususi tariflerini deklare etti. 4 günde 2 kilo verdiren bulgur rejimi listesini uygulamak isteyenlere ilk olarak bir takım uyarımız var.
Eğer bu rejimi uygulayarak 4 günde 2 kilo vermek istiyorsanız kesinlikle listelerde verilen yiyeceklere ve öğünlere sadık kalmanız gerekiyor. Ürün değişiklik yapmak, öğün değişiklik yapmak kesinlikle yasak. Ek olarak diyetin etkili olabilmesi için erken kahvaltı etmek, öğle öğününü tam öğle vakti yiyecek ve akşam yiyeceklerini en geç 8’den ilkin tamamlamak gerekiyor. Bir de akşam yemeğinden sonrasında hiçbir şekilde hiçbir şey yenilmiyor. Su haricinde bir şey içmek de yasak.
Ve doğal olarak ki egzersiz! 4 günde 2 kilo vermek istiyorsanız ve bulgur rejimi uygulamaya karar verdiyseniz her gün kahvaltıdan ilkin aç karnına 45 dakika yürüyüş yapmak zorundasınız.
Öğünlerde 2 su bardağı su, gün içinde 4 fincan çay, 2 fincan kahve içebilirsiniz. Daha fazlası önerilmiyor. Çaylara da ne olursa olsun 1 ufak limon dilimi eklemelisiniz.
Son bir uyarı da rejimi kimlerin yapabileceğine ilişkin. 4 günde 2 kilo verdiren rejim listesini azca kilo fazlası olan, sıhhat problemi olmayan kişiler ile hamile ve emziren annelerin dışındaki hepimiz yapabilir.
Bulgur rejimi ara öğün ikazları
Bulgur rejiminde bir tane ara öğünü öğle ile akşam yemeği içinde tüketebilirsiniz. Bulgur rejiminde hiçbir gıda yerine alternatif bir seçenek uygulamayınız. Gün içinde öğünlerde tavsiye edilen 2’şer bardak suyun haricinde minimum 6 bardak oda sıcaklığında su tüketmelisiniz.
İşte 4 günde 2 kilo verdiren bulgur rejimi listesinin bilgileri:
Kahvaltı: 1 dilim beyaz peynir, 5 tane siyah yada yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, 1 dilim ekmek, kırmızı ve yeşil biber, maydanoz , açık çay (limon dilimli)
Öğle: Nar ekşili bulgur salatası
Nar ekşiki bulgur salatası için lüzumlu malzemeler ise şu şekilde: 3 yiyecek kaşığı haşlanmış köftelik bulgur, 1 tane pancar turşusu, 1 tane ince kıyılmış kuru soğan, 1 diş sarımsak, 2 kase ince kıyılmış maydanoz, 1 yiyecek kaşığı nar ekşisi, 1 yiyecek kaşığı zeytinyağı.
Ara öğün: Bulgur rejiminde 3 ara öğün önerisi var. Rejim süresince bu ara öğün kombinasyonlarından istediğini istediğin gün yiyebilirsiniz. Bir tek bir tek tip ara öğünü 4 gün süresince kullanabileceğiniz şeklinde. Her gün değişik bir ara öğün de deneyebilirsiniz. Tercih sizin.
1 tane mandalina ve 8 yarım ceviz yada 1 su bardağı ayran ile 10 tane pişmeden adem bir öteki seçenek ise yarım muz ve 1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi (şekersiz ) Muzları ufak dilimler haline getirip üstlerine azca oranda fıstık ezmesi sürerek yiyebilirsiniz. Toplam fıstık ezmesi miktarının 1 tatlı kaşığını geçmeğinden güvenli olmanız kafi.
Akşam: 2 tane ev yapımı köfte (kırmızı et, tavuk eti yada hindi etinden yapılabilir) ve hardallı kırmızı lahana salatası.
Hardallı kırmızı lahana salatası için lüzumlu malzemeler şu şekilde: 1 kase ince kıyılmış kırmızı lahana, 1 çay kaşığı köri, 1 çay kaşığı kimyon, 1 tatlı kaşığı hardal, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi, 1 yiyecek kaşığı zeytinyağı.
Mühim not: Tiroid hastaları kırmızı lahanayı hafifçe haşlayarak tüketmeliler.
Bulgur hakkında bilmeniz gerekenler
Bulgur; Anadolu’nun en kıymetli besini ve dünyada sıhhatli olan ve işlenen ilk besindir. Durum buğdayının kaynatılıp, kurutulup kırılması ile elde edilmiş tam tahıldır. Bulgurun en mühim özelliği küflenmemesi, böceklenmemesi ve aflatoksin ürememesidir. Işınım emmemekte, fitik asit neredeyse asla içermemektedir. Bu yüzden bulgur fazlaca sağlıklıdır.
