Havaların ısınması, yaz aylarının yaklaşması ile beraber birçok şahıs yaza fit girmek için rejim listelerini araştırmaya başladı. Yüzlerce senedir tükettiğimiz yoğurt, besleyici ve oldukça sıhhatli bir gıda. Probiyotikler yönünden varlıklı olan yoğurt, sindirimi kolaylaştırıp metabolizmayı hızlandırıyor. Yoğurt rejim listelerinin de vazgeçilmezi. Yoğurt rejimiyle kısa sürede sıhhatli bir halde kilo verebilirsiniz. İşte 3 günde 5 kilo verdiren yoğurt rejimi sıralaması…
Yoğurt rejimi iyi mi yapılır?
Yoğurt rejimi 5 gün süreyle uygulanır. 5 günde kişinin 2 ila 4 zayıflaması hedeflenir. Yoğurt rejim sıralaması şu şekildedir:
Birinci Gün: Kahvaltıdan ilkin içine limon sıkılmış bir bardak ılık su içilir. Kahvaltıda 1 kase ev yapımı yoğurt tüketilir. Arzuya nazaran şekersiz çay da içilebilir. Öğle yemeğinde sebze çorbasının arkasından bir kase ev yapımı yoğurt yenir. Ara öğün olarak bir fincan şekersiz çay, mevsim meyvesi ve bir kase yoğurt tüketilir. Akşam yemeğinde sebze çorbası ve arkasından bir kase ev yapımı yoğurt yenir. Ara öğün olarak üç tane kuru erik ve şekersiz bir fincan çay tüketilebilir.
2 ila 5. Günler: Kahvaltıdan ilkin, taze limon sıkılmış ılık su içilir. Kahvaltı için bir yiyecek kaşığı yulaf, bir kase yoğurt ve arzuya nazaran bir fincan şekersiz çay tüketilebilir. Öğle yemeği için bir kase sebze çorbası ve bir kase yoğurt yenir. Ara öğün olarak bir tane mevsim meyvesi, bir kase ev yapımı yoğurt ve bir fincan çay tüketilir. Akşam yemeğinde mercimek çorbası ve arkasından 1 kase ev yapımı yoğurt tüketilmesi önerilir. Yatmadan ilkin kuru incir yenebilir.
Rejim süresince tükettiğiniz su miktarı mühim!
Rejim süresince günde 2-2,5 litre su tüketilmesi gerekir. Yoğurt rejimi, pastörize edilmemiş yoğurt ile yapıldığında daha etkilidir. Bu yüzden ev yapımı yoğurtların tüketilmesi önerilir. Bağırsakların tertipli çalışmasını elde eden yoğurt düşük kalorilidir ve yüksek oranda protein ve kalsiyum ihtiva eder. Tüm bunların yanı sıra içeriğindeki pek oldukça vitamin ve mineral ile bağışıklık sistemini korur.
1 haftalık örnek sıralama:
Gün: 5 pişmiş patates ve 6 bardak mütevazi yoğurt.
Gün: 120 gram haşlanmış tavuk ve 6 bardak yoğurt.
Gün: 120 gram dana eti ve 6 bardak yoğurt.
Gün: 150 gram balık ve yoğurt.
Gün: Meyve ve sebzeler (muz ya da üzüm hariç) ve 6 bardak yoğurt.
Gün: Yoğurt.
Gün: Maden suyu ve yoğurt.
